第53节（3 / 4）

  目的主要是为了让大家了解自己在整个队里的位置。
  楚宁在学校时一直是跑第一的。
  学校毕竟只是学校。
  她心里很清楚，自里在省队里，成绩肯定是比较落后的。
  可是当比赛结束，楚宁才发现，自己太高估自己了。
  她不是比较落后。
  而是垫底。
  省队女子中长跑项目加上她一共八个人。
  她第8名。
  和第7名的差距不大，却依然是比第7名晚经过终点线。
  楚宁的成绩排在第8。
  在比赛结束后，谁都没有说她，似乎大家都并不意外。
  可楚宁自己却有些接受不了。
  现在已经是12月底了。
  教练开始讲1月份的训练。
  在训练地基的项目主要是是400米，800米，1200米的重复训练法。
  10次为一组。
  400米和800米中间允许慢跑休息。
  1200米则可以直接休息。
  光是这一项，就比学校的训练强度要大很多。
  主要是因为10组，不止是完成而已，都是有时间和速度的要求。
  教练在布置完训练任务后，大家就开始各自训练。
  其他人都已经熟悉了这种训练，解散后，大家都各自开始训练。
  只有楚宁是新人，吴豪专门留下来，辅导她完成第一次的训练。
  楚宁先跑400米的训练。
  一共10组。
  这个项目重要的是对每次完成时间都是有要求的。
  十次。
  这不仅是对速度的要求，更是体力的要求。
  第一次，10次400米，要求是在80秒内完成。 ↑返回顶部↑