第22节（4 / 4）
邵怡敏不理他：“给你三分钟休息时间，然后起来，我们去做有氧训练。”
钟煜一脸崩溃：“还……还有啊？”
邵怡敏白了他一眼：“科学的训练包括三方面：有氧燃脂、肌肉力量和柔韧性。要像消耗身体内多余的脂肪，必须要高强度且持续时间至少半小时以上的有氧训练，它同时也能锻炼你的心肺功能。”
三分钟后，短暂的休息结束，钟煜被邵怡敏拖到了隔壁。
那是一个圆弧形的房间，前方有个凸起的台阶，上面摆着一辆单车，是教练席，面对着教练席，摆着两排单车大约十几辆专业的单车。
邵怡敏问钟煜：“你以前做过动感单车的训练吗？”
钟煜说：“呃……骑过自行车，算吗？”
邵怡敏道：“那是不一样的，平时你骑自行车不会骑得很快，而且也没有阻力，跟动感单车训练还是不一样的。”
邵怡敏走上教练席，大长腿一撩，坐在了车座上：“动感单车的训练，是比跑步更有效的有氧训练方式，同样的时间，它能够消耗更多的卡路里，而且对于膝盖的损伤也较小。你只需跟着音乐的节奏，通过不同组合的动作变化，坐姿站姿交叉，速度力量结合，而达到锻炼的目的。” ↑返回顶部↑
钟煜一脸崩溃：“还……还有啊？”
邵怡敏白了他一眼：“科学的训练包括三方面：有氧燃脂、肌肉力量和柔韧性。要像消耗身体内多余的脂肪，必须要高强度且持续时间至少半小时以上的有氧训练，它同时也能锻炼你的心肺功能。”
三分钟后，短暂的休息结束，钟煜被邵怡敏拖到了隔壁。
那是一个圆弧形的房间，前方有个凸起的台阶，上面摆着一辆单车，是教练席，面对着教练席，摆着两排单车大约十几辆专业的单车。
邵怡敏问钟煜：“你以前做过动感单车的训练吗？”
钟煜说：“呃……骑过自行车，算吗？”
邵怡敏道：“那是不一样的，平时你骑自行车不会骑得很快，而且也没有阻力，跟动感单车训练还是不一样的。”
邵怡敏走上教练席，大长腿一撩，坐在了车座上：“动感单车的训练，是比跑步更有效的有氧训练方式，同样的时间，它能够消耗更多的卡路里，而且对于膝盖的损伤也较小。你只需跟着音乐的节奏，通过不同组合的动作变化，坐姿站姿交叉，速度力量结合，而达到锻炼的目的。” ↑返回顶部↑